VENYTTELY POSTAUS. !

Vihdoin ja viimein sain aikaseksia postauksen. Teen tän venyttelyyn liittyen koska multa on paljon kysytty millassia venytyksiä teen ja vastaus on ollut että " en venyttele" koska en oikeesti venytellyt. Nyt mulla on ollut liikuntakielto siis 12 viikkoa ja vielä 1-2 viikkoa jäljellä, en aio kertoa syytä täällä julkisessa mediassa. No mut liikuntakiellon aikana oon nyt sitten alkanut oikeen kunnolla venyttelemään!

MUISTA AINA ->

-hengittää rauhallisesti ja syvään.

-pitää hyvä ryhti

-venytys enintään vain 60s!

-älä venytä niin paljon että kyyneleet virtaa :D

-ole kärsivällinen 

Alkuun teen aina 100 relevetä 1.asennossa ja pito ylhällä 50 s.

Sen jälkeen teen 50 relevetä molemmissa asennoissa

->

Näiden jälkeen teen pitkät venytykset. Oon jokaisessa venytyksessä 60 sekunttia ellen toisin kirjoita alle.

ylimmäisessä vas. olen 20 sekunttia

ylhäällä oik. ja alhaalla olevat on 30 s venytyksiä. 

tämän tekeminen vie multa aikaa noin. 45-60min mutta tällä hetkellä mulla ei siis ole mitään muuta treeniä vielä korkeintaan vaan kävelyä ja vähäistä uimista :(