MUISTA AINA ->
-hengittää rauhallisesti ja syvään.
-pitää hyvä ryhti
-venytys enintään vain 60s!
-älä venytä niin paljon että kyyneleet virtaa :D
-ole kärsivällinen
Alkuun teen aina 100 relevetä 1.asennossa ja pito ylhällä 50 s.
->
ylimmäisessä vas. olen 20 sekunttia
ylhäällä oik. ja alhaalla olevat on 30 s venytyksiä.
Näiden jälkeen teen pitkät venytykset. Oon jokaisessa venytyksessä 60 sekunttia ellen toisin kirjoita alle.
tämän tekeminen vie multa aikaa noin. 45-60min mutta tällä hetkellä mulla ei siis ole mitään muuta treeniä vielä korkeintaan vaan kävelyä ja vähäistä uimista :(
Herrajesta oot notkee<3
VastaaPoistahah mut voisin olla notkeemipiki joten venyttelen ;)
PoistaVenytysaika on jokaisella yksilöllinen, ei kaikille sovi tehä maks 60s venytyksiä, toisille vaan sopii pidemmät venytykset. tää asia ei oo oikeesti mustavalkonen, se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.:-)
VastaaPoistaJep asia on just näin! :) Itekki teen välillä jopa 2 min venytyksiä riippu iha liikkeestä! Meille on vaa sanottu monissa eri paikoissa että vain 60 s xon hyvä mutta itekki oon sitä mieltä että siinä on joustamisen varaa ;)
PoistaVau oot tosi taitava! Harrastatko balettia balettioppilaitoksessa? :) Minä olen ensivuonna pyrkimässä sinne ammatilliseen koulutukseen. Osaatko kärjillä fouette piruetteja? Olisi kiva nähdä videoita pirueteista. :)
VastaaPoistaEn opiskele. Oon kyllä siellä ek-kurssilla! Ja onne kokeisiin! Ja no en oikeemosaa , meilöä ei ole vielä opetettu ees piruetteja kunnolla :D mutta kyl oon muutaman fouetten pääsy mutta päin seiniä ne vielä menee joten videoita ei tule XD
Poistaois kiva jos tekisit jotai selkävenytysohjeita ! :-)
VastaaPoistaEn venyttele kauheesti selkää koska se sattuu niin paljon ja sen takia mun selkä on ku rautakanki XD
PoistaLöysinpähän jonkun pitämän tanssi blogin vihdoin :) Selasin tässä kerralla koko blogisi läpi ja musta noitten sun aikataulujen ja esitysten ja harjoistusten venäjällä perusteella vaikutat ihan älyttämän lahjkaalta :3 Tanssin itse balettia, mutta nyt on vasta 4 vuosi menossa, joten harjoittelemisen varaa on XD Oot ihan älyttömän notkee ja ois tosi kiva saada videota susta tanssimassa :3 Joo ehkä mä jätän nää plörinät vähän vähemmälle :D
VastaaPoistavoi kiitos! Ja no oon yrittäny ladata joita videoita mut se ei onnistu.. mut voin vieä yrittää
PoistaMikä ikinä sulla olikaan, niin toivon, että se on ohi nyt, ja saat tanssia taas! Kuvista päätellen olet synytynyt tanssimaan, tuollaisesta kropasta haaveilevat monet! Uskon, että jos nyt vaan jatkat tanssimista ja pidät myös huolta itsestäsi (fyysisesti ja henkisesti), sut voi joidenkin vuosien päästä nähdä jonkun suuren oopperatalon päälavalla ammattitanssijana!
VastaaPoistavoi herranjumala en kestä tollasta kehumosta..kiitos aivan järkyttävästi , tää piristää huimasti varsinkin nyt ku oon epävarma ittestäni :(
Poista